Essa polêmica e recorrente dúvida, permeia os pensamentos de muitos que querem iniciar a pratica de atividade física. E na vontade de querer fazer o mais perfeito possível e ter resultados imediatistas, o aluno acaba por não se contentar em encaixar a atividade física na rotina de forma sustentável, buscando uma perfeição que não cabe na vida de muitos.
Vamos falar cientificamente
De acordo com vários estudos científicos, os músculos do corpo precisam ser treinados 2 (duas) vezes na semana, para conseguirem ter uma boa hipertrofia. Dessa forma, você pode dividir seu treino de diferentes maneiras. Se você treina todos os dias, pode dividir pelo famoso A-B-C (perna e ombro, peito e tríceps, bíceps e costas). Se você treina 2x na semana, pode executar o famoso full body (treinar corpo todo nos dois dias).
Importante salientar que ao treinar 2x na semana, para você ter um resultado bacana, já que precisa de um treino que trabalhe muitas musculaturas ao mesmo tempo, os exercícios devem ser escolhidos priorizando movimentos que trabalham várias musculaturas ao mesmo tempo, para assim otimizar o treino. Grupos grandes também são uma prioridade e treinos em circuito, bi-set, tri-set, costumam funcionar muito bem.
Atividades personalizadas
Como aqui no Studio LeMedrado, trabalhamos com atividade personalizada, e horário agendado, a grande maioria dos alunos escolhem por treinar 2 a 3x por semana. Isso também ocorre por duas razões: O aluno que busca esse atendimento tende a ter uma rotina puxada, e intercalada com trabalho, oque faz com que ele queira aproveitar o tempo livre para um treino otimizado; E principalmente: Ao treinar com bons profissionais, você consegue executar trabalhos musculares muito mais complexos e resolutivos, sem fazer exercícios a mais ou a menos do que você necessita, ou desrespeitando seu corpo.
Por fim, independente da quantidade de vezes que você tem disponível para treinar, lembre-se de duas coisas:
- Um bom profissional conseguirá te entregar uma excelente divisão de treino com oque você pode fazer dentro da sua rotina;
- Comece! Antes fazer 2x extremamente bem feito do que fazer 5x mal feito ou pior, nem fazer nenhuma atividade;
Atividade física é vida!
