Já virou até meme o fato de muitos homens tentarem pular o treino de membros inferiores. Um dos motivos a que se deve isso é justamente o fato de que o objetivo estético masculino normalmente são os braços e músculos relacionados a postura. Outro motivo é que o treino de membros inferiores costuma ser mais cansativo por se tratar da necessidade de se irrigar grupos musculares enormes. Normalmente os exercícios são multiarticulares, oque torna o treino mais desgastante ainda. Mas nesse artigo vamos dar vários motivos para se treinar membros inferiores, sendo homem ou mulher, e nunca mais pular esse treino.
Primeiramente, pernas fortes trazem maior agilidade, velocidade e força para atividades do dia a dia. Isso também se aplica a praticas esportivas. Pernas fortes garantem melhor desempenho no futebol e/ou natação, como em qualquer outra prática esportiva; Segundo, pernas fortes auxiliam muito na prevenção de lesões de joelho, muito comum em homens que costumam jogar futebol. Os exercícios de glúteo também evitam outros tipos de lesão relacionadas a postura, já que os glúteos ajudam no sustento do corpo. Terceiro, os treinos de membros inferiores, devido ao seu alto desgaste metabólico, ajudam na produção de hormônios que são responsáveis pelo ganho e manutenção da massa muscular de todo o corpo. Além disso, o treino de pernas gera um alto gasto calórico e um dano metabólico super positivo para o gasto calórico de quem quer emagrecer. Ainda nessa linha, sabemos que pernas mais fortes possuem um melhor equilíbrio. Como se não bastasse todos os itens acima, esse tipo de treino ajuda a melhorar muito a circulação sanguínea por todo o corpo.
Acredito que agora você não tem mais motivos para faltar dos treinos de perna não é mesmo? Na nossa metodologia, usamos muitos exercícios intercalados para podermos manter um bom rendimento do seu tempo de treino. Os treinos são sempre corrigidos pelo seu personal trainer e você tem sua evolução executada de forma continua e segura.