Hoje vamos tentar elucidar essa pergunta recorrente, e duvida que se passa na cabeça de muitas pessoas: Qualquer pessoa pode correr?
Bom, primeiramente precisamos entender que a corrida é uma sucessão de pequenos saltos alternados com uma perna só. Como toda a atividade física, em algum grau ela gera um impacto. Contudo engana-se quem acha que o impacto é o vilão máximo do século XVI. Através do impacto, o corpo cria força e entende que aquela área (muscular e esqueleticamente) deve ser reforçada fisiológica e estruturalmente. Todo movimento gera um impacto que pode ser bem pequeno ou bastante grande.
Dito isso, também devemos pontuar que o ALTO impacto pode e possivelmente irá criar uma lesão devido ao atrito desproporcional nas articulações. Então uma solução é sempre realizar atividade física com orientação adequada para impedir que esses impactos sejam muito altos.
Conforme você vai se adaptando ao treinamento, seu corpo vai criando essa estrutura para poder comporta-la. Por isso a progressão é tão importante. Começar correndo aos poucos, intercalando com caminhadas e evoluindo aos trotes, para depois então correr é extremamente importante. Iniciar percorrendo uma quilometragem mais baixa e ir progredindo auxilia muito!
Porém obviamente existem lesões pré existentes – principalmente relacionadas a quadril e joelhos – que nesses casos é contraindicado a prática da corrida. Outros esportes como ciclismo, para essas pessoas, pode ser uma boa opção. Devido a isso é muito importante analisar individualmente, principalmente quando a pessoa possui uma lesão pre existente.
A LeRun é a assessoria de corrida do Studio LeMedrado, e faz um trabalho super bacana com os alunos com e sem lesão, fazendo um trabalho bastante completo e seguro.